Nous venons de revenir de notre premier grand voyage en France avec Bastien (qui a eu 8 mois là-bas) et nous avons tous survécu ! Nous avons la chance d’avoir un bébé calme qui pleure rarement, j’étais donc plus stressée pour le décalage horaire que pour le voyage en avion. Il n’a d’ailleurs pas pleuré (si ce n’est de fatigue 2 minutes top chrono à notre retour) et beaucoup de gens l’ont même félicité à l’arrivée (dans les deux sens !).

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Le décalage horaire n’a vraiment pas été le plus agréable à tel point qu’on avait même l’impression qu’on ne dormirait pas des vacances. Bastien était un vrai champion pendant la journée, quasiment sans pleurer comme à son habitude même s’il piquait du nez. Les nuits étaient plus problématiques avec le genre de pleurs généralement réservé aux médecins !

Le Texas et la France ont 7 heures de décalage. Bastien a mis 3 nuits à se caler sur l’heure française, ce qui avec du recul n’est pas mal du tout et 5 nuits de retour au Texas. J’ai trouvé le voyage vers l’Est plus facile. Il se couchait tard (pas avant minuit voir 2h) mais dormait ensuite jusqu’au lendemain matin, alors que de retour à la maison, il se réveillait quasiment toutes les 2 heures.

Quelques astuces qui ont fonctionné pour nous :

Respecter son rythme habituel dans la journée

Ce point est peut-être le plus important pour moi. Je suis convaincue que Bastien a fait ses nuits tôt (vers 2 mois et demi) car nous avons instauré un rythme pour ses repas quand il était tout petit. C’était donc logique pour moi que le fait de suivre le même rythme qu’à la maison le plus possible l’aiderait à s’adapter à la nouvelle heure.

Nous avons réussi à reprendre ses horaires de réveil et de siestes dès notre arrivée. Il avait bien sûr besoin de longues siestes pour rattraper son sommeil après le voyage, mais nous allions le réveiller doucement s’il dormait toujours à l’heure des repas et si sa dernière sieste se prolongeait trop tard.

Ça a bien marché pour nous, Bastien étant facile à vivre et réagissant bien à ces réveils malgré la fatigue.

Ré-apprendre à distinguer le jour et la nuit

De la même manière que l’idée précédente l’aidait à comprendre quand était la journée, nous avons utilisé les mêmes techniques la nuit que lorsqu’il se réveillait encore pour boire, tout petit. Pour éviter de trop le stimuler quand nous étions tous debout en pleine nuit, nous faisions attention de parler à voix basse et d’utiliser une lumière tamisée.

Nous allions aussi nous promener pour profiter de la lumière du jour.

Les biberons

Bien sûr, bébé se réveillait la nuit en ayant faim car c’était l’heure de manger au Texas. Je pensais que la meilleure technique serait de le distraire avec un biberon d’eau. Mais à 7 mois, Bastien ne buvait pas beaucoup d’eau ce qui ne nous a pas aidés.

J’avais vraiment dans l’idée de ne pas ré-introduire de biberon la nuit par peur qu’il s’y habitue de nouveau. Quand nous avons vu que nous n’arrivions pas à calmer Bastien pendant notre première nuit en France, nous avons fini par lui donner un peu de lait. La plus petite quantité de lait en poudre à suffit à le réconforter mais je pense aussi qu’il s’était déjà épuisé à pleurer.

À notre retour au Texas, la première nuit fut tout aussi difficile et nous avons attendu beaucoup moins longtemps pour lui faire un petit biberon. Un mauvais choix cette fois-ci qui n’a fait qu’empirer la situation car il en voulait plus. Nous avons alors essayé de lui donner un tout petit peu de lait très dilué qu’il a refusé mais l’a au moins distrait un moment. Une petite dent perçait également à ce moment-là, ce qui n’a probablement pas aidé.

Distractions

Bastien se réveillait en pleine nuit comme s’il se réveillait d’une sieste (même s’il était encore fatigué) et ne comprenait donc pas pourquoi il devait se recoucher, d’où des cris et pleurs de frustration. Après avoir lu quelques livres avec lui dans la chambre, il a finalement été plus bénéfique de changer de pièce pour le distraire un peu, le plus calmement possible.

Quand le décalage a rattrapé bébé à notre retour à la maison, nous avons commencé à jouer avec un pointeur laser qui l’intéressait depuis un moment. Comme hypnotisé par le petit point rouge qui se déplaçait au plafond, il a fini par s’endormir sur notre lit.

C’est finalement souvent une question de distraction avec les bébés.

En fin de compte, chaque bébé est différent et ce qui a marché pour nous pourrait ne pas vous aider, ce qui a marché une nuit pourrait se trouver complètement inutile la suivante. Vous connaissez votre bébé le mieux et pouvez avoir confiance que vous saurez trouver ce qui le calmera. Et souvenez vous que la situation est temporaire et que toute la famille finira par retrouver le sommeil !

Bon voyage!